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🌿 Émotions, sentiments : ces messagers parfois durs à déchiffrer

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Nous avons appris très tôt à “gérer” nos émotions.

À les faire taire. À les contenir. À les dépasser.

Mais rarement à les écouter.


Pourtant, les émotions ne sont pas un obstacle.

Ce sont des messagères internes qui nous renseignent sur ce qui se passe en nous, bien avant que la pensée ne prenne le relais.

Lorsqu’on les repousse, lorsqu’on s’en détourne ou qu’on tente de les contrôler, elles reviennent — parfois plus fort, parfois de manière détournée : anxiété, tension, saturation mentale, compulsions, irritabilité, troubles du sommeil…

Comprendre ce qu’elles nous disent est déjà une manière de se réconcilier avec soi.



🎨 Les émotions : une réaction brève, physique, précise


Une émotion est une réponse immédiate du système nerveux à un événement, une pensée, un souvenir, ou même une sensation interne.


Une émotion est : brève, physiologique (le corps réagit avant le mental), universelle, automatique.


Peur, colère, tristesse, joie, dégoût, surprise : elles sont là pour nous protéger, pas pour nous piéger.


Chaque émotion a une fonction :

  • La peur nous alerte.

  • La colère met l’accent sur une limite franchie.

  • La tristesse signale un manque ou une perte.

  • La joie nous connecte à ce qui fait sens.

  • La honte nous parle d’une image de soi blessée.

  • La culpabilité nous invite à ajuster, pas à nous condamner.


Ce ne sont pas des faiblesses : ce sont des informations.



🧠 Sentiments : quand l’émotion se prolonge dans le mental


La distinction est essentielle :


✦ L’émotion → courte, corporelle, instinctive→ elle dure quelques secondes à quelques minutes→ elle passe lorsqu’elle est entendue


✦ Le sentiment→ c’est la prolongation mentale de l’émotion → il est nourri par nos pensées → il peut durer des heures, des semaines, voire plus → c’est là que l’on ressent : anxiété, rancœur, honte persistante, vide, désespoir…


Souvent, ce qui nous épuise n’est pas l’émotion de départ… Mais la boucle mentale qui s’installe après.



🔄 Pourquoi repousser les émotions aggrave tout


Lorsque l’on fuit ou ignore une émotion, le cerveau active un cycle de tension :


  1. L’émotion apparaît (peur, colère, honte…).

  2. On la repousse → le système nerveux se contracte.

  3. On cherche à s’apaiser vite (surcontrôle, rumination, agitation, consommation…).

  4. Soulagement temporaire.

  5. Culpabilité ou inconfort → l’émotion revient plus fort.

  6. Le cycle recommence.


Ce mécanisme est le même dans l’anxiété, l’hypercontrôle, certains comportements addictifs, les compulsions, la surcharge émotionnelle, le burnout.


👉 Le problème n’est pas “d’être trop sensible”, mais d’avoir un système nerveux épuisé, qui ne parvient plus à se réguler seul.



🌬 Apprivoiser ses émotions : un chemin en quatre étapes


Voici un façon d'identifier les quatre étapes :

1. Identifier → Quelle émotion est là ? Peur ? Colère ? Tristesse ? Honte ?

2. Nommer → Dire “Je ressens…” apaise immédiatement le système nerveux.

3. Exprimer → Parler, écrire, bouger, respirer : donner une sortie à l’énergie.

4. Apaiser → Pas en contrôlant, mais en permettant au système nerveux de redescendre.


C’est un apprentissage. Un retour à soi, pas un combat.



🌿 Que vient faire le Neurofeedback Dynamique NeurOptimal® dans tout ça ?


Le Neurofeedback Dynamique® n’est pas là pour supprimer les émotions. Il est là pour restaurer la capacité naturelle du cerveau à les traverser.


Quand le système nerveux est en surcharge, les émotions deviennent :

  • plus intenses

  • plus fréquentes

  • plus difficiles à contenir

  • plus rapides à surgir

  • plus longues à redescendre


Le Neurofeedback Dynamique NeurOptimal® aide le cerveau à :

  • sortir du mode alerte

  • retrouver de la souplesse

  • réguler les montées émotionnelles

  • réduire l’hyperréactivité

  • raccourcir la durée d’un épisode émotionnel

  • améliorer le sommeil

  • libérer de la charge mentale

  • réduire l’intensité des ruminations


Quand le cerveau est plus stable, il est plus facile d’écouter une émotion sans se laisser submerger, sans enchaîner sur un sentiment envahissant.

C’est la clé.



💬 Emotions & TCC : deux outils complémentaires


Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) aident à :

  • comprendre les schémas

  • repérer les pensées qui alimentent les sentiments

  • modifier les comportements

  • sortir des cycles de fuite/contrôle

  • développer des réponses plus adaptées


Le Neurofeedback prépare le terrain physiologique

Les TCC permettent d’agir sur le plan cognitif


Les deux approches se renforcent, sans se substituer : le Neurofeedback calme l’orage intérieur, les TCC aident à réorganiser le paysage.



🌱 Conclusion : Une émotion est une information, pas une menace


Le but n’est pas de devenir “fort”, “insensible” ou “parfaitement maître de soi”.


Le but est d’apprendre à :

  • écouter,

  • comprendre,

  • accueillir,

  • traverser,

  • transformer.


Les émotions guidées par un système nerveux régulé deviennent des alliées.

Les émotions guidées par un système nerveux épuisé deviennent des tempêtes.

Le Neurofeedback Dynamique NeurOptimal® aide doucement, naturellement, à revenir dans une zone intérieure où tout devient plus clair, plus simple, plus respirable. ➡️ Pour plus d'infos sur le Neurofeedback Dynamique : www.neuromoov.fr 📍Séances sur Nantes, Quartier Ste Thérèse, à domicile ou en entreprise 📆 Prendre rendez-vous : www.neuromoov.fr/book-online Prenez soin de vous, Alexandrine 🌻

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