Retrouver le calme intérieur grâce au Neurofeedback Dynamique NeurOptimal®
- Alexandrine Boileau
- 12 nov.
- 6 min de lecture
“Je n’en peux plus de penser tout le temps.”
“Même la nuit, je sens que mon cerveau ne s’arrête pas.”
“Je voudrais juste retrouver un peu de calme.”
Ces phrases, je les entends plusieurs fois par semaine.
Elles traduisent ce que beaucoup ressentent aujourd’hui : une fatigue de fond, une surcharge mentale qui devient un mode de fonctionnement.
Pas forcément visible, mais épuisante.
Le cerveau humain n’est pas conçu pour rester en alerte permanente.
Lorsqu’il est soumis à trop de stimulations, d’émotions ou de stress, il s’adapte — parfois trop bien. Il s’habitue à “tenir”, à anticiper, à tout contrôler. Et peu à peu, l’état d’alerte devient la norme.
C’est ce que les neurosciences appellent une hyperactivation du système nerveux autonome, où la branche “survie” (le système sympathique) prend le dessus sur la branche “repos” (parasympathique).
L’INSERM explique que, dans ces situations, certaines zones du cerveau — comme l’amygdale (liée à la peur et à l’émotion) — deviennent suractives, tandis que le cortex préfrontal (lié à la concentration et à la prise de recul) s’épuise.
Le résultat, je le vois tous les jours : trop plein d’émotions, troubles du sommeil, irritabilité, perte de clarté, épuisement mental.
🧠 Quand le mental sature, le cerveau cherche à
survivre
J’aime dire que notre cerveau est un peu comme un chef d’orchestre qui, sous la pression, continue à jouer même quand tout le monde est désaccordé. Il fait du bruit, mais il n’entend plus vraiment.
Certaines personnes viennent me voir après un burn-out, d’autres en plein trouble du sommeil, d’autres encore parce qu’elles sentent que “quelque chose ne va plus comme avant”.
Toutes ont un point commun : leur cerveau est fatigué d’être en mode vigilance.
Une cliente, par exemple, m’a confié après quelques séances :
“Je me rends compte que je n’ai plus besoin de lutter pour m’endormir. Je sens que mon cerveau sait se poser.”
Ce qu’elle décrit, c’est la plasticité neuronale à l’œuvre : cette capacité du cerveau à se réorganiser et à apprendre de nouvelles réponses face au stress (source : Kolb & Gibb, 2011, Frontiers in Psychology).
C’est précisément sur cette plasticité que repose le Neurofeedback Dynamique NeurOptimal®.
🌿 Le Neurofeedback Dynamique NeurOptimal® : un miroir pour le cerveau
Le Neurofeedback Dynamique NeurOptimal®, conçu par les Drs Valdeane et Susan Brown au Canada, n’est ni un traitement médical, ni une thérapie.
C’est un entraînement cérébral non invasif, qui s’inscrit parmi les ressources existantes pour favoriser le bien-être, la clarté mentale et la régulation émotionnelle.
Il ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique, mais peut le compléter harmonieusement.
Pendant la séance, la personne est simplement installée, les yeux fermés, à l’écoute d’une musique douce.
De petits capteurs posés sur la tête et les oreilles mesurent l’activité électrique du cerveau en temps réel.
Dès qu’une instabilité est détectée — une micro “turbulence” dans l’activité neuronale — le logiciel interrompt très brièvement le son.
Ces micro-coupures ne corrigent rien : elles informent simplement le cerveau sur ce qu’il est en train de faire. Et c’est cette information, reçue des centaines de fois par minute, qui lui permet de se réorganiser.
Je compare souvent cela à un miroir : quand on se voit, on s’ajuste naturellement. Le cerveau fait la même chose — sans effort, sans objectif, sans direction imposée. Il apprend à revenir vers la stabilité.
Les études menées sur le Neurofeedback montrent qu’il peut favoriser une meilleure régulation émotionnelle et une diminution de la réactivité au stress (Hammond, 2011 – Journal of Neurotherapy).
Certaines recherches soulignent également son impact positif sur la qualité du sommeil et la concentration. (Drexler et al., 2018 – Applied Psychophysiology and Biofeedback).
➡️ Au fil des séances, plus de calme avec le Neurofeedback Dynamique NeurOptimal®
Au fil des séances, mes clients observent souvent des changements subtils mais profonds :
– des nuits plus stables,
– un mental plus clair,
– une réactivité émotionnelle qui diminue,
– une sensation de “se retrouver”.
Certaines personnes me disent :
“Je ne sais pas expliquer pourquoi, mais je me sens plus moi, plus aligné.”
Ce n’est pas magique, ni instantané.
C’est le cerveau qui apprend à se réguler à son rythme, dans la continuité du travail qu’il fait déjà chaque jour pour maintenir l’équilibre. Le Neurofeedback vient simplement renforcer cette capacité naturelle.
Je dis souvent que le calme lié au Neurofeedback n’est pas la fin du chemin, mais le point de départ.
Quand le système nerveux se stabilise, les émotions, la réflexion et le corps retrouvent leur juste place.
💫 Du chaos au rythme : la régulation émotionnelle retrouvée
Lorsque le cerveau se stabilise, ce n’est pas seulement l’esprit qui s’apaise : c’est tout le système nerveux qui retrouve sa cohérence.
Les émotions cessent d’être des vagues qui submergent pour devenir des courants qu’on peut traverser.
Au fil des séances, je vois souvent cette transformation : le visage qui se détend, la respiration qui se rallonge, les mots qui s’apaisent.
Certaines personnes me disent qu’elles dorment enfin sans se réveiller en pleine nuit, d’autres qu’elles ne réagissent plus aussi vivement à la moindre contrariété.
Là encore, il ne s’agit pas d’un “effet” direct, mais d’un processus d’autorégulation : le cerveau apprend, progressivement, à sortir du mode “urgence”. Ce qui était inconfortable devient plus tolérable, ce qui paraissait insurmontable retrouve une proportion plus juste.
Ce phénomène s’explique par la neuroplasticité — la capacité du cerveau à créer et renforcer de nouvelles connexions neuronales à chaque expérience d’équilibre retrouvée (Kolb & Gibb, 2011, Frontiers in Psychology).
Plus le cerveau expérimente la stabilité, plus il sait y revenir naturellement.
Et c’est là, à mon sens, que réside la beauté du Neurofeedback Dynamique® : il ne cherche pas à changer la personne, il accompagne le cerveau vers un état où le changement devient possible.
C’est une approche profondément respectueuse du rythme intérieur.
J’ai accompagné, par exemple, une jeune femme qui traversait une période d’anxiété importante liée à un épuisement professionnel. Après quelques séances, elle m’a simplement dit :
“Je ne me sens pas différente, mais je ne me bats plus contre moi-même.”
🌿 Le Neurofeedback dans le rétablissement global : une ressource complémentaire
Dans mon accompagnement, je tiens toujours à rappeler que le Neurofeedback Dynamique n’est ni un traitement médical, ni une thérapie.
C’est une ressource complémentaire, un outil d’autorégulation cérébrale qui peut s’intégrer dans un parcours global de santé ou de rétablissement.
Il peut être utilisé seul, comme une bulle de ressourcement, ou venir en soutien d’un suivi déjà en place : psychothérapie, accompagnement médical, soins somatiques, activités de relaxation, etc.
Chaque approche agit sur un plan différent — et c’est souvent dans leur complémentarité que le mieux-être s’installe durablement.
De nombreuses études en psychophysiologie montrent que les approches basées sur la régulation du système nerveux — comme le Neurofeedback — peuvent soutenir les mécanismes de résilience et améliorer la perception du bien-être global (Hammond, 2011 ; Strehl, 2014).
Je le constate chaque jour : quand le cerveau retrouve de la souplesse, la personne reprend confiance. Elle se sent plus apte à poursuivre son travail thérapeutique, à faire des choix, à s’écouter.
C’est comme si le Neurofeedback offrait un socle, une base intérieure plus stable à partir de laquelle le reste devient possible.
Je crois profondément à cette vision intégrative de la santé mentale :celle où chaque outil — médical, psychologique, corporel, ou neurophysiologique — a sa place. Et où l’on avance, non pas en cherchant à “aller bien”, mais en apprenant à vivre en équilibre.
🌻L'apaisement intérieur comme point de départ
Le calme intérieur n’est pas une absence de pensée ni un idéal à atteindre.
C’est un état de présence à soi, où le mental et le corps cessent de se contredire. C’est de là que naît la clarté, la confiance, la capacité à agir sans se perdre.
C’est ce que j’observe à travers le Neurofeedback Dynamique NeurOptimal® : le retour progressif vers une fluidité mentale, une sécurité intérieure, une capacité à ressentir sans être débordé.
Et dans ce mouvement, chacun retrouve quelque chose de plus essentiel encore : la liberté d’être soi, sans effort. 🌿
📍Nantes | Quartier Ste Thérèse
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En savoir plus : www.neuromoov.fr
Prendre rdv : www.neuromoov.fr/book-online
📚 Sources :
Neuroptimal.fr / Neuroptimal.com – documentation officielle sur les principes et la philosophie de l’approche.
INSERM – Dossier “Stress et cerveau” (2021).
Kolb, B., & Gibb, R. (2011). Brain plasticity and behaviour in the developing brain. Frontiers in Psychology.
Hammond, D.C. (2011). What is Neurofeedback? Journal of Neurotherapy, 15(1), 1–2.
Strehl, U. (2014). What learning theories can teach us in designing neurofeedback treatments. Frontiers in Human Neuroscience.
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