Bonnes résolutions et envie de changement : et si on faisait autrement ?

Alexandrine Boileau
30 déc. 2025
4 min de lecture

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Nous sommes le 30 décembre. Le réveillon du 31 se profile, et avec lui cette période un peu particulière de l’année où beaucoup ressentent l’envie de repartir sur de nouvelles bases. Les fameuses bonnes résolutions s’invitent dans les conversations, parfois avec enthousiasme, parfois avec lassitude :

Arrêter de fumer.

Mieux manger.

Faire du sport.

Boire moins d’alcool.

Changer de rythme, de priorités, de mode de vie...

Cette envie de changement est profondément humaine. Elle dit quelque chose de notre besoin de reprendre la main, de nous sentir aligné·e, de retrouver un équilibre.

Mais elle s’accompagne aussi, bien souvent, d’injonctions fortes que l’on s’impose à soi-même… et qui ne durent qu’un temps.

Dry January : une démarche qui interroge notre rapport à l’alcool

Le Dry January ou défi de Janvier s’est largement installé ces dernières années : 31 jours sans alcool, parfois soutenus par des applications comme Try Dry ou Option Zéro, qui proposent des ressources, des suivis, des partages d’expériences, une approche souvent ludique et collective.

Pour certaines personnes, c’est une façon intéressante de faire une pause, de reprendre conscience de leur consommation, d’observer leur rapport à l’alcool. Pour d’autres, cela peut réveiller une pression supplémentaire : tenir coûte que coûte, réussir le défi, ne pas “craquer”.

Le problème n’est pas la démarche en elle-même, mais la manière dont elle est vécue intérieurement.

Quand la motivation est là… mais ne suffit pas

La fin d’année est souvent un moment où la motivation surgit. On se sent prêt·e, déterminé·e, plein·e de bonnes intentions.

Mais ce que j’observe, dans mon vécu comme dans mes accompagnements, c’est que la motivation est rarement suffisante sur la durée. Elle fluctue. Elle dépend du contexte, de la fatigue, des émotions, des imprévus de la vie.

Ce qui crée de vrais changements dans le temps, ce ne sont pas des objectifs rigides, mais l’apprentissage de nouvelles petites habitudes, ajustables, réalistes, compatibles avec la vie telle qu’elle est vraiment.

Faire autrement : plus de souplesse, plus d’écoute de soi

Plutôt que de se lancer dans des résolutions strictes, je crois profondément à une approche plus douce, plus respectueuse du rythme de chacun·e.

Cela peut ressembler à :

Observer dans un premier temps sa consommation plutôt que chercher à la contrôler immédiatement,
Identifier ce qui déclenche certaines habitudes,
Tester de petites modifications, sans obligation de résultat,
Accepter que l’ajustement soit non seulement possible, mais nécessaire.

Changer ne se fait pas en ligne droite.

Il y a des avancées, des pauses, parfois des retours en arrière. Et tout cela fait partie du processus.

Bonnes résolutions ? Mon accompagnement au sein de NeuroMoov

Dans mes accompagnements, que ce soit autour des addictions, des troubles du comportement alimentaire, de l’épuisement ou du stress, je travaille beaucoup sur cette notion de petits pas.

Plutôt que de viser un changement radical, nous cherchons ensemble à :

Renforcer la conscience de soi,
Repérer ce qui soutient et ce qui fragilise,
Valoriser chaque avancée, même minime,
Construire un socle plus stable, sur lequel s’appuyer dans la durée.

Un objectif peut exister, bien sûr.

Mais ce qui compte le plus, c’est de tenir compte de ce qui est déjà là, et de ne pas invisibiliser les efforts déjà fournis.

🧠 La place du Neurofeedback Dynamique NeurOptimal®

Le Neurofeedback Dynamique NeurOptimal® a toute sa place dans cette période de transition. Il ne s’agit pas de forcer un changement de comportement, mais de soutenir le système nerveux dans sa capacité d’autorégulation.

Lorsque le cerveau est moins en surcharge, moins en hypervigilance, il devient souvent plus facile :

d’accéder à ses ressentis,
de faire des choix plus ajustés,
de sortir de certains automatismes,
de s’inscrire dans des changements progressifs et durables.

Le Neurofeedback ne donne pas d’objectifs à atteindre.

Il accompagne un processus, au rythme de la personne.

🎯 Un jour après l’autre, dans tous les domaines de la vie

Que ce soit autour de l’alcool, du tabac, de l’alimentation, du mouvement, du sommeil ou du rapport au travail, je crois profondément que les transformations solides se construisent dans la continuité, pas dans la contrainte.

Se fixer une direction peut être aidant. Mais se reconnaître dans ses petites avancées l’est encore plus.

Un jour après l’autre.

Petit pas par petit pas.

Et avec la possibilité d’ajuster, encore et encore.

🌱 Être accompagné·e dans cette période

Si cette fin d’année réveille chez toi des questionnements, des envies de changement ou une fatigue face aux injonctions, il est possible d’être accompagné·e dans une approche respectueuse, non jugeante et centrée sur ton vécu.

Chez NeuroMoov, j’accompagne des adolescents, des jeunes adultes et des adultes autour des addictions, des troubles du comportement alimentaire, de l’épuisement émotionnel et du stress.

Les séances de Neurofeedback Dynamique NeurOptimal® se déroulent :