Qu'est-ce que la santé mentale et comment en prendre soin ? 🧠🌿
- Alexandrine Boileau
- 4 mars
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 sept.
En 2025, la santé mentale est déclarée Grande Cause Nationale en France. Cette reconnaissance souligne son importance dans nos vies et la nécessité de mieux la comprendre, la préserver et la renforcer. Pourtant, derrière cette expression souvent employée, que signifie réellement "santé mentale" ? Comment la distinguer des autres formes de santé, et surtout, comment en prendre soin efficacement ?
En tant que praticienne en Neurofeedback Dynamique NeurOptimal®, je souhaite partager avec vous quelques réflexions et pistes pour mieux comprendre et améliorer notre bien-être mental.
Qu'est-ce que la santé mentale ? 🤔
La santé mentale est bien plus qu’une absence de troubles psychiques. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), elle désigne un état de bien-être qui nous permet de :
Réaliser notre potentiel : exploiter nos capacités et talents personnels.
Faire face aux difficultés normales de la vie : gérer le stress, les défis et les imprévus.
Travailler de manière productive et satisfaisante.
Contribuer activement à la vie de notre communauté.
L’importance de la santé mentale est aujourd’hui largement reconnue. En France, environ 13 millions de personnes sont concernées par des troubles psychiques (source), et une personne sur quatre en souffrira au cours de sa vie selon l’OMS. Cette prise de conscience a conduit le gouvernement à en faire une priorité de santé publique en 2025. (source)
Les différentes dimensions de la santé 🩺
Notre bien-être repose sur un équilibre entre plusieurs aspects de la santé :
Santé physique : condition physique, absence de maladie.
Santé mentale : équilibre émotionnel et psychologique.
Santé sociale : relations interpersonnelles et sentiment d’appartenance.
Santé environnementale : qualité de l’environnement et son impact sur notre bien-être.
Ces éléments sont interconnectés. Par exemple, une douleur chronique peut altérer l’humeur, tout comme un stress prolongé peut provoquer des symptômes physiques.
Comment reconnaître une altération de sa santé mentale ? 🕵️♀️
Il n’est pas toujours évident de savoir si une baisse de moral est passagère ou si elle témoigne d’un déséquilibre mental plus profond. Voici quelques signes d’alerte :
Changements d'humeur persistants : tristesse, irritabilité, anxiété prolongée.
Perte d’intérêt pour des activités habituellement appréciées.
Fatigue excessive ou troubles du sommeil.
Difficultés de concentration ou de prise de décision.
Isolement social et perte de motivation.
Pensées négatives récurrentes.
Si ces symptômes deviennent envahissants et altèrent votre quotidien, il est essentiel de consulter un professionnel.
Comment prendre soin de sa santé mentale ? 🌿
Nous pouvons tous adopter des habitudes bénéfiques pour préserver notre équilibre mental :
✔️ Bouger 🏃♀️ : L’activité physique libère des endorphines, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
✔️ Bien manger 🥗 : Certains nutriments, comme les oméga-3 et les vitamines du groupe B, favorisent la stabilité émotionnelle.
✔️ Dormir suffisamment 😴 : Un sommeil réparateur est essentiel pour réguler nos émotions.
✔️ Créer du lien social 🤝 : Échanger, partager, se sentir entouré est crucial pour notre bien-être.✔️ Apprendre à gérer le stress 🧘♂️ : Méditation, cohérence cardiaque, respiration profonde…
Les différentes approches pour prendre soin de sa santé mentale 🛠️
💬 Psychothérapie : Thérapies cognitivo-comportementales (TCC), psychanalyse, thérapies humanistes…
💊 Médication : Antidépresseurs, anxiolytiques (prescrits par un médecin).
🌿 Thérapies complémentaires : Acupuncture, sophrologie, art-thérapie…
🧠 Neurofeedback Dynamique : Une approche innovante pour favoriser la régulation cérébrale.
Le Neurofeedback Dynamique NeurOptimal® : une approche innovante 🌟
Le Neurofeedback Dynamique est une méthode non invasive qui aide le cerveau à s’autoréguler en fonctionnant de manière plus fluide et optimisée. En fournissant au cerveau une information sur sa propre activité, il lui permet d’ajuster son fonctionnement de manière naturelle.
Quels bienfaits pour la santé mentale ?
✔️ Réduction du stress et de l’anxiété
✔️ Amélioration de la concentration et de la mémoire
✔️ Meilleure qualité du sommeil
✔️ Augmentation de la résilience face aux défis du quotidien
Des études montrent que le neurofeedback peut normaliser les ondes cérébrales, contribuant ainsi à réduire l’anxiété et à améliorer le bien-être mental (source).
En conclusion 🎯
La santé mentale est un pilier essentiel de notre bien-être global, et en 2025, elle est enfin mise en lumière comme Grande Cause Nationale en France. Cette reconnaissance est une opportunité pour sensibiliser, prévenir et mieux accompagner celles et ceux qui en ont besoin.
Chacun peut agir à son échelle pour préserver son équilibre mental, que ce soit à travers de bonnes habitudes de vie, un accompagnement thérapeutique ou des approches complémentaires comme le Neurofeedback Dynamique.
Si vous souhaitez découvrir cette méthode et son impact sur votre bien-être, je serais ravie d’échanger avec vous !
📍 NeuroMoov - Nantes
💬 Et vous, que pensez-vous de cette reconnaissance de la santé mentale comme Grande Cause Nationale ?
Partagez votre ressenti en commentaire ! 😊 Prenez soin de vous 🌻
Alexandrine Boileau
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